こむら返りはなぜ起こるか
連日の猛暑の中で高校生が甲子園で、頑張っています。ちょこちょこみていたら、よく今年は、足のひきつけを起こしていますね。
肉離れとかもあるみたいですが、この暑さの中で何時間もしていて、体調がおかしくならないほうが不思議です。
勝手な意見ですが、屋根付きのところとか季節を変えるとかできないんですかね。
こむら返りってなんでなるのか
おはようございます。 あれ痛いですよね 何か不意に襲ってきます。
しばらく元に戻るまで 足痛く泣きたくなります。数年に一度なります。
あれって カルシュウム不足で起こるのですか？— 建 茂 (@st261128) August 6, 2018
こんにちわ。おもにカルシューム不足・ミネラル・マグネシュームが足りないです。脱水症状のときもなります。
大豆製品や海藻をたべるとよいですよ。バランスの良い食事が重要です。— 南町みき子 (@minamimatimiki5) August 6, 2018
なぜこむら返りっていうの
痛みをともなう筋肉のけいれんは、運動時や就寝中に起こることが多く、妊娠中や加齢も関係する。
ふくらはぎにある筋肉の腓腹筋（ひふくきん）で起きやすいため「腓（こむら）返り」と呼ばれるが、他の部位でも起こります。
発汗などによる脱水、冷えなどによる血行不良、筋肉の衰えや疲労も原因になります。利尿剤や降圧剤などの薬が原因の場合もあることがあります。
一過性のものが多い。
こむら返りが起こったあとの処置
軽くマッサージをすると良い。湿布はしないほうがよいといわれています。
足の親指から順番にゆっくりとうごかす。
疲れていたり、筋肉が緊張しているときは、特になりやすいみたいです。できればストレッチなどもよい。
こむら返りがくせにになり、頻繁に起こることある。
こむら返りの予防はあるか
夜更かしをしない・からだを冷やさないようにする。・・・夏のエアコンも注意ですね。できたら温かいものを飲むようにして下さい。
目と頭の使いすぎに注意・・・スマホやパソコンを長時間しないほうがよいといわれています。適度に休みをとりながらしたほうがよい
まとめ
一度おこると当分の間は痛いので、注意して水分もこまめにとって、栄養もバランスよくたべましょう。
